자신과 타인을 불행에 빠뜨리지 않는 방법...

 

자신과 타인을 불행에 빠뜨리지 않는 방법

무엇인가 불쾌한 일이 일어날 때 그대는 매우 당황하거나 화를 낼 수 있다

그때 그대는 소리를 지르거나 울고 싶을 것이다

그대의 자매나 형제가 그대가 좋아하지 않은 어떤 행동을 하거나 말을 할 수도 있다

그때 그대가 침착하게 “왜 그렇게 한 거야?”하고 물을 수 있다면,

그건 좋은 일이다.

하지만 화가 날 때는 대개 상대방에게 소리를 지르거나 울고 싶을 것이다.

마음에 상처를 받을 때,

우리는 상대방에게 상처를 주는 행동이나 말을 해서 그것을 되갚으려고 한다.

하지만 우리가 상처를 주는 말로 대응할 때,

상대방은 그보다 훨씬 잔인한 말을 찾을 것이다.

그러면 싸움을 끝낼 방법을 발견할 수가 없다.

누군가 그대를 화나게 할 때,

말로 대응하지 않는 것이 현명한 방법이다.

그대가 첫 번째로 할 일은 행동을 멈추고 자신의 호흡으로 돌아가는 것이다.

숨을 들이쉬면서, 나는 내가 화가 난 것을 안다.

숨을 내쉬면서, 화가 여전히 거기 있음을 안다.

이렇게 두세 번 호흡하고 나면,

내 안에서 작은 변화가 일어나고 분노가 서서히 가라앉는다.

우리는 우리 자신과 타인을 불행에 빠뜨리지 않는 방식으로 행동할 수 있다.

불행한 상황을 즐거운 상황으로 바꿀 수 있다.

 

- 마음밭에 물 주기 中에서, 틱낫한 –

 

 

화를 내는 것은

자신의 선택이다.

어느 누구도 자신으로 하여금 ‘화’를 내도록 하지 않았다

자신의 대응 방식이 ‘화’를 선택했을 뿐이다.

‘화’는 자신이 선택해서

그 결과도 자신에게 미친다.

대개의 경우

‘화’를 발생하게 한 ‘당사자’는 이미 그 ‘상황’을 잊어버리고 있지만

자신만 ‘화’를 내고

그 ‘화’로 인해 상처 받고 고통스러워 한다.

‘火’는 자신을 갉아먹고

결국에는 자신을 피폐하게 만든다.

‘火’를 내면서

복수를 했다 생각하지만

그것은 잠시일 뿐

어느 순간

가슴 속에서

또다시 ‘火’는 치밀어 오르기 마련이다…